Нестандартное мышление: как выйти за рамки и увидеть новые варианты

Нестандартное мышление нужно взрослому чаще, чем кажется: есть ситуации, в которых видно всего два варианта, и оба плохие. Терпеть работу или уйти в никуда. Остаться в отношениях как есть или развестись. Жить ради семьи или ради себя. Человек крутит эти два варианта месяцами, взвешивает, откладывает — и ничего не меняется, потому что рамки мышления не дают увидеть третий путь.

Чаще всего дело не в том, что выбора нет. Дело в рамках, внутри которых вы этот выбор ищете. Нестандартное мышление — это не умение решать загадки про спички и не талант креативщика. Это способность заметить свои рамки и выйти за них: увидеть третий, четвёртый, десятый вариант там, где раньше было только «или — или». Ниже — какие рамки держат взрослого человека, почему из них так сложно выбраться и семь шагов, которые развивают гибкость мышления в обычной жизни.

Что такое нестандартное мышление на самом деле

Если поискать «нестандартное мышление», вы найдёте в основном головоломки и задачки на логику. Они тренируют сообразительность, но к жизни имеют мало отношения. Во взрослой жизни нестандартное мышление нужно не для того, чтобы догадаться, как соединить девять точек четырьмя линиями. Оно нужно, чтобы:

• найти выход из ситуации, которая кажется тупиковой;
• принять решение, которое не сводится к выбору из двух зол;
• придумать, как совместить то, что кажется несовместимым: семью и своё дело, стабильность и перемены;
• перестать жить по сценарию, который давно не подходит.

В психологии есть два понятия, которые хорошо это описывают.

Дивергентное мышление — способность находить много разных ответов на один вопрос. Обычное, сходящееся мышление ищет единственно верный ответ. Дивергентное — расходится в стороны: «а ещё можно так… и так… и вот так». Именно оно отвечает за количество вариантов, которые вы видите.

Латеральное мышление — мышление «вбок». Вместо того чтобы глубже копать в привычном направлении, вы меняете сам угол зрения: переворачиваете задачу, убираете одно из условий, смотрите на неё глазами другого человека.

Гибкость мышления — это умение переключаться между этими способами и не застревать в одной точке зрения. Хорошая новость: это навык, а не врождённый дар. Его можно развивать в любом возрасте.

Рамки мышления: что держит взрослого человека

Рамки мышления — это невидимые границы, внутри которых мы ищем решения. Мы не замечаем их, потому что они кажутся реальностью. Вот шесть самых частых.

Рамка «или — или»

Мир делится на два варианта: уволиться или терпеть, работать или быть с детьми, рисковать или жить спокойно. Промежуточные и комбинированные решения просто не приходят в голову. Это самая распространённая рамка, и на ней держится большинство «неразрешимых» дилемм. Подробнее о том, как с ней работать в конкретном решении, — в статье «Выбор между двумя вариантами».

Рамка «так принято»

Решения принимаются не потому, что они подходят, а потому, что «все так делают». В 25 — замуж, в 30 — дети, работа — до пенсии на одном месте. Если ваша жизнь не укладывается в этот сценарий, кажется, что с вами что-то не так.

Рамка «уже поздно»

«В моём возрасте не начинают», «надо было раньше», «поезд ушёл». Эта рамка отсекает целые области возможностей, даже не давая на них посмотреть.

Рамка прошлого опыта

«Уже пробовали — не получилось». Один неудачный опыт превращается в правило на всю жизнь, хотя с тех пор изменились и вы, и обстоятельства.

Рамка роли

«Я мама, поэтому…», «я бухгалтер, поэтому…», «я не творческий человек». Роль, которая когда-то описывала часть вашей жизни, начинает определять, что вам можно, а что нельзя.

Рамка «сначала надо»

«Сначала накоплю», «сначала дети вырастут», «сначала получу ещё одно образование». Условия, которые нужно выполнить, прежде чем разрешить себе чего-то хотеть. Часто они бесконечны: за одним «сначала» появляется следующее.

Большинство этих рамок вырастает из глубинных убеждений. Если хочется разобраться в них подробнее, загляните в статью «Ограничивающие убеждения».

Как развить нестандартное мышление: 7 шагов

Эти шаги можно пройти на одной конкретной ситуации, которая сейчас кажется тупиковой. Возьмите лист бумаги и выпишите её одной фразой.

Шаг 1. Назовите рамку

Перечитайте свою ситуацию и спросите: «Какая из шести рамок здесь работает?» Например, «не могу уйти с работы, потому что у меня ипотека и мне 42» — здесь сразу три рамки: «или — или», «уже поздно» и «сначала надо». Названная рамка перестаёт быть стеной и становится просто предположением.

Шаг 2. Придумайте 10 вариантов

Это главное упражнение на дивергентное мышление. Запишите десять способов решить ситуацию. Первые три-четыре будут очевидными. Дальше станет трудно — и именно здесь начинается самое интересное. Разрешите себе записывать нелепые, смешные, невозможные варианты. Задача не найти правильный, а растянуть мышление. Часто рабочая идея прячется в седьмом или девятом пункте или рождается из сочетания двух странных.

Шаг 3. Задайте вопрос «а если бы…»

Это приём латерального мышления: меняем одно условие и смотрим, что получится.

• А если бы деньги не были проблемой — какой вариант стал бы главным?
• А если бы в запасе было всего полгода — что стало бы важнее всего?
• А если бы мне нельзя было ни уйти, ни остаться — что тогда?
• А если бы провал был невозможен — каким был бы первый шаг?

Ответы на эти вопросы не обязательно реалистичны. Но они показывают, чего вы на самом деле хотите и какое условие держит сильнее всего.

Шаг 4. Посмотрите чужими глазами

Представьте, как вашу ситуацию решали бы три разных человека: очень смелая подруга, осторожный бухгалтер, десятилетний ребёнок. Или человек, которым вы восхищаетесь. Запишите их решения. Мы легко видим варианты для других и почти не видим их для себя — этот шаг помогает обойти эту слепоту.

Шаг 5. Замените «или» на «и»

Возьмите свою дилемму и переформулируйте: не «работа или своё дело», а «как совместить работу и своё дело». Не «семья или я», а «как может выглядеть жизнь, в которой есть и семья, и я». Вопрос, сформулированный через «и», помогает искать новые конструкции вместо выбора из готовых.

Шаг 6. Уберите одно ограничение

Выпишите все условия, которые делают ситуацию сложной: нет денег, нет времени, нет образования, муж против, возраст. Вычеркните одно — любое. Каким стало решение? Теперь подумайте: можно ли это ограничение ослабить хотя бы частично? Часто оказывается, что одно из «непреодолимых» препятствий решается за неделю.

Шаг 7. Проведите маленький эксперимент

Нестандартное мышление без действия остаётся фантазией. Выберите из всех вариантов один, который можно проверить за неделю без серьёзного риска. Поговорить с человеком, который уже так живёт. Взять один заказ. Провести один выходной по-новому. Эксперимент не обязывает менять жизнь — он даёт информацию, которой не было.

Упражнения на гибкость мышления на каждый день

Шаги выше — для конкретной ситуации. А чтобы гибкость мышления стала привычкой, полезно тренировать её понемногу каждый день.

• Один новый маршрут. Раз в день делайте привычное по-другому: другая дорога, другое блюдо на завтрак, другая рука для чистки зубов. Так постепенно формируется привычка выходить из автопилота.
• Три объяснения. Когда что-то происходит — коллега не ответил, ребёнок капризничает, — придумывайте три разных объяснения. Это противоядие от мысли «всё понятно».
• Вопрос вместо оценки. Встречая непривычную точку зрения, спросите себя «почему человек так думает?» вместо «он неправ».
• Новое раз в неделю. Книга не вашего жанра, разговор с человеком из другой сферы, мастер-класс по тому, чего никогда не делали. Новый опыт расширяет запас образов, из которых потом рождаются идеи.
• Обратная задача. Спросите: «Что сделать, чтобы стало ещё хуже?» Ответы часто подсказывают, что сделать, чтобы стало лучше.

Если хочется поработать с творческой стороной мышления подробнее, почитайте статью «Творческое мышление».

Почему так сложно выйти за рамки привычного

Если всё так просто, почему мы годами живём в одних и тех же рамках? Причин несколько.

• Привычное экономит силы. Знакомые алгоритмы действий помогают минимизировать затраты энергии. В ситуациях сильного утомления или высокой нагрузки нам свойственно чаще опираться на привычный опыт, даже если он кажется менее эффективным.
• Рамки защищают. «Или — или» проще, чем десять вариантов. «Так принято» избавляет от ответственности за выбор. Выход за рамки означает, что решение — только ваше.
• Страх оценки. Нестандартные решения часто вызывают вопросы у окружающих. «А что люди скажут» — тоже рамка, и одна из самых прочных.
• Нет пространства. Чтобы увидеть новое, нужна пауза. Когда каждый день расписан, думать «вбок» некогда.

Поэтому выход за рамки мышления редко случается сам. Обычно нужен момент, когда вы сознательно останавливаетесь и смотрите на свою ситуацию со стороны. Именно этому — замечать свои рамки и находить варианты за их пределами в жизни и решениях — посвящён мой бесплатный практикум «Вне рамок мышления». Но начать можно и прямо сейчас, с одной ситуации и десяти вариантов на листе бумаги. А о том, как новые способы думать постепенно меняют решения и жизнь в целом, — в статье «Как изменить мышление».

Вопросы и ответы