Блог Натальи Денисенко
Статьи о том, как вернуть энергию и найти своё
Выгорание, самооценка, решения, цели и перемены — без воды и с практиками, которые можно сделать сегодня.
Тесты
Новые статьи
ВыгораниеЭмоциональное выгорание: что это простыми словами и почему отдых не помогаетЧто такое эмоциональное выгорание простыми словами: как его описывает ВОЗ, три составляющие синдрома, примеры из жизни и почему отдых перестаёт помогать.ВыгораниеХроническое выгорание: почему выгораю снова и снова и чем это опасноХроническое выгорание: почему выгорание возвращается снова и снова, как выглядит жизнь в выгорании годами, чем оно опасно для здоровья и как разорвать круг.ВыгораниеКак справиться с выгоранием самостоятельно: 10 шагов, которые работаютКак справиться с выгоранием самостоятельно: первый шаг, 10 техник самопомощи и упражнений, план на сегодняшний вечер и когда без специалиста не обойтись.ВыгораниеСколько длится выгорание и как восстановиться после негоПроходит ли выгорание само, сколько длится восстановление и поможет ли отпуск. Честные сроки и пошаговый план восстановления после выгорания по неделям.ВыгораниеПричины выгорания: почему выгорают самые ответственныеПричины выгорания: внешние и внутренние факторы, почему чаще выгорают ответственные и перфекционисты, как происходит выгорание и как найти свои причины.ВыгораниеПризнаки эмоционального выгорания: как понять, что это уже не усталостьКак отличить выгорание от обычной усталости: 12 признаков, три стадии и что делать на каждой. Плюс бесплатный тест на выгорание.ВыгораниеПрофессиональное выгорание: что это и почему работа выжимает досухаПрофессиональное выгорание простыми словами: как оно развивается, примеры из разных профессий, шесть рабочих причин и что делать, если работа выжимает досуха.ВыгораниеКак не выгореть: профилактика выгорания для тех, кто тянет всё на себеПрофилактика выгорания для тех, кто тянет всё на себе: 10 личных практик с инструкциями — энергия, границы, отдых, баланс. Как не выгореть на работе и дома.ВыгораниеРодительское выгорание у мамы: признаки и как выбраться, не бросая всёРодительское выгорание у мамы и выгорание в декрете: признаки, почему это не про плохое материнство и маленькие шаги, которые возвращают силы без чувства вины.ВыгораниеСтресс, тревога и выгорание: как хронический стресс переходит в выгораниеКак стресс превращается в выгорание: цепочка от напряжения до истощения, роль тревожности и практики, которые помогают снизить стресс и не выгореть.ВыгораниеВиды выгорания: профессиональное, социальное, творческое и другиеКакие есть виды выгорания: социальное, цифровое, эмоциональное, физическое, творческое, выгорание эмпатии и дома. По каждому — признаки и что помогает.ВыгораниеВыгорание или депрессия: в чём разница и когда пора к специалистуВыгорание и депрессия похожи, но это разные состояния. Разбираю пять отличий, может ли выгорание привести к депрессии и когда пора к психотерапевту.ВыгораниеУсталость или выгорание: как отличить и что делать в каждом случаеУсталость или выгорание — как понять, что с вами. Сравнение по семи признакам, эмоциональное истощение как первая стадия и план действий для каждого случая.ВыгораниеВыгорание — это болезнь? МКБ-11, больничный и когда нужен психологВыгорание — это болезнь или нет: что значит код QD85 в МКБ-11, дают ли больничный при выгорании, когда нужен психолог, а когда врач и как проходит терапия.ВыгораниеВыгорание на работе: что делать — остаться, взять отпуск или уволитьсяВыгорание на работе: что делать, если сил нет. Как выбрать между отпуском, изменением условий и увольнением, когда идти к психологу и как вернуться к работе.ВыгораниеВыгорание предпринимателя и руководителя: когда своё дело перестаёт радоватьВыгорание руководителя и предпринимателя: почему своё дело перестаёт радовать, как выгорание маскируется под «просто много работы» и что помогает вернуть силы.ВыгораниеВыгорание у женщин: почему мы выгораем иначе и как это заметить вовремяЭмоциональное выгорание у женщин: двойная нагрузка, «надо быть сильной», женские сценарии и ранние симптомы. Что делать и как выйти из выгорания самостоятельно.ВыгораниеВыгорание в отношениях и семье: когда выгорел один из пары — и как поддержатьВыгорание в отношениях: как отличить его от остывших чувств, что происходит с парой, когда выгорел муж или жена, и как поддержать близкого при выгорании.Нет сил и энергииПостоянно нет сил: какие анализы сдать, прежде чем винить себяПостоянно нет сил — какие анализы обсудить с врачом при упадке сил и усталости, почему не стоит пить что-то наугад и что делать, если анализы в норме.Нет сил и энергииАпатия: что это простыми словами, признаки и причиныЧто такое апатия простыми словами: как она ощущается, признаки и симптомы, причины апатии у женщин, сколько она длится и что делать, когда ничего не хочется.Нет сил и энергииАпатия, депрессия или выгорание: как отличить и когда нужен врачАпатия и депрессия — в чём разница, как отличить их от эмоционального выгорания, что можно сделать самому и при каких признаках нельзя тянуть с врачом.Нет сил и энергииТревога и апатия одновременно: почему так бывает и как вернуть себе силыПочему тревога и апатия приходят вместе, откуда раздражительность и слёзы, как стресс истощает нервную систему и какие практики помогают вернуть силы.Нет сил и энергииГде взять энергию для жизни: 4 источника, о которых мы забываемГде взять энергию для жизни, если жизненных сил нет: четыре источника энергии — тело, эмоции, смысл и люди, практики для каждого и главные утечки сил.Нет сил и энергииКак наполниться женской энергией: практики, которые реально работаютКак наполниться женской энергией и вернуть ощущение лёгкости: 10 практик без эзотерики — отдых, удовольствие, тело, осознанность, окружение и границы.Нет сил и энергииКак восстановить силы: быстрые и долгие способы вернуть энергиюКак восстановить силы и энергию: практики на сегодня, план на месяц, восстановление после работы, стресса, людей и болезни, и почему отдых не всегда помогает.Нет сил и энергииКак выйти из апатии: 9 шагов, когда ничего не хочетсяКак выйти из апатии самостоятельно, когда ничего не хочется и нет сил: 9 маленьких шагов от тела к эмоциям и смыслу, поддержка близких и когда нужен врач.Нет сил и энергииЛень или апатия: как понять, что с вами, и сдвинуться с местаЛень и апатия — в чём разница, почему «нет силы воли» не причина, что прячется за ленью и как сдвинуться с места, когда ничего не хочется делать.Нет сил и энергииУпадок сил у женщины: почему энергия уходит после 35–40 и как её вернутьПочему у женщины нет сил и энергии, особенно после 35–40: тело и гормоны, невидимая нагрузка, роль «всё на мне», декрет — и что делать, чтобы вернуть энергию.Нет сил и энергииНет больше сил: что делать, когда эмоционально на пределеКогда нет больше сил терпеть, бороться и держаться: что сделать прямо сейчас, почему заканчиваются моральные силы и как бережно вернуть внутреннюю опору.Нет сил и энергииНет сил ничего делать: почему так бывает и что делатьПочему постоянно нет сил и энергии: физические и психологические причины упадка сил, с чего начать восстановление и когда идти к врачу.Нет сил и энергииНет сил на отношения: когда любовь и семья отнимают энергиюНет сил в отношениях, на мужа, на общение с близкими: куда утекает энергия в паре и семье, почему это не всегда значит, что любовь прошла, и что делать.Нет сил и энергииНет сил работать: что делать, когда работа выжимает всёНет сил работать и ходить на работу: как понять, это усталость, выгорание или работа не ваша, 7 шагов на ближайшие недели и как восстанавливаться после работы.Нет сил и энергииНичего не хочется делать: почему так и как найти первый маленький шагЧто делать, если ничего не хочется: почему пропадают желания и силы, как отличить усталость от апатии и с какого маленького шага начать прямо сегодня.Нет сил и энергииОсенняя апатия и упадок сил: как пережить сезон без солнцаПочему осенью апатия и упадок сил, как нехватка солнца влияет на энергию и какие практики помогают пережить сезон: свет, режим, движение и мягкие ритуалы.Нет сил и энергииПостоянная усталость: причины и что с этим делатьПостоянная усталость, которая не проходит после отдыха: четыре источника хронического истощения, почему женщины устают чаще и как найти свою причину.Нет сил и энергииПостоянно хочется спать и нет сил: почему сон не восстанавливаетПочему постоянно хочется спать и нет сил, даже если спите по 8 часов: физические и психологические причины сонливости, что проверить у врача и что менять.Нет сил и энергииРесурсное состояние: что это и как вернуть себя в ресурсЧто такое ресурсное состояние простыми словами, какие бывают ресурсы, что их отнимает и как вернуть себя в ресурс: карта ресурсов, 6 шагов и быстрая практика.Нет сил и энергииЖенская энергия: что это на самом деле и почему её не хватаетЧто такое женская энергия без мистики: мифы и здравый смысл, разница женской и мужской энергии, признаки, что её не хватает, и с чего начать восстановление.Найти себяЧем заняться в жизни, если ничего не тянет: как выбрать своё направлениеЧем заняться в жизни, если ничего не тянет или тянет ко всему сразу: почему списки занятий не помогают и метод выбора через интересы, энергию и ценности.Найти себяПризвание, предназначение и профессия: в чём разница простыми словамиПризвание — это простыми словами что? Чем оно отличается от предназначения и профессии, какие бывают виды призвания и как понять, что работа — по призванию.Найти себяКак найти дело по душе: где искать своё и как понять, что это оноКак найти дело по душе и не спутать его с мимолётным увлечением: где искать своё, 7 шагов от интересов к делу жизни и признаки, что это оно.Найти себяКак найти цель в жизни, если её нет: от «не знаю» к первому шагуКак найти себе цель в жизни, если её нет и непонятно, чего хочется: чем цель отличается от мечты и миссии и 7 шагов от «не знаю» к первому действию.Найти себяКак найти хобби по душе взрослому человеку: 7 вопросов и честный экспериментКак найти себе хобби по душе, если ничего особенно не тянет: 7 вопросов, которые подскажут направление, и месячный эксперимент, чтобы проверить интерес на деле.Найти себяКак найти опору в себе, когда всё шатается: внутренняя опора простыми словамиКак найти опору в себе, когда рушатся планы и уходят привычные точки опоры: что такое внутренняя опора простыми словами и 8 практик на каждый день.Найти себяКак найти себя в 40 и после 50: новая глава без паникиКак найти себя в 40, 45, 50 лет и на пенсии, когда старые опоры ушли: почему возникает вопрос «а дальше что», как опыт становится ресурсом и с чего начать.Найти себяКак найти себя в 25–35 лет, если кажется, что все уже определилисьКак найти себя в 25, 30 или 35 лет, когда кажется, что все вокруг знают, чего хотят: откуда ощущение «я отстаю», почему это нормально и 6 шагов.Найти себяКак найти себя в декрете и после: когда вы не только мамаКак найти себя в декрете и после него, когда жизнь крутится вокруг ребёнка: почему теряется ощущение себя, где взять время на себя и маленькие шаги без вины.Найти себяКак найти себя, если не знаешь, чего хочешь: 9 вопросов и упражненийЧто делать, если не знаешь, чего хочешь: почему так бывает, 9 вопросов и упражнений, которые помогают найти себя, и как сделать первый шаг.Найти себяКак найти своё предназначение в жизни без нумерологии и «матриц судьбы»Как найти своё предназначение в жизни без расчётов по дате рождения: психологический подход через ценности, таланты, опыт и влияние на других, 6 шагов.Найти себяКак найти своё призвание: признаки, вопросы и путь от интереса к делуКак найти своё призвание в жизни, если озарения не случилось: признаки призвания, вопросы для самоанализа, путь от талантов и интересов к делу и частые ошибки.Найти себяКак найти в себе силы жить дальше и двигаться, когда руки опускаютсяКак найти в себе силы жить дальше, двигаться, работать или решиться уйти: откуда берётся бессилие, что делать по шагам и когда нужна помощь специалиста.Найти себяКак понять, чего я хочу на самом деле: 9 упражнений, чтобы услышать себяКак понять, чего я хочу на самом деле: почему мы не знаем своих желаний и 9 упражнений через тело, эмоции и маленькие выборы, которые помогают услышать себя.Найти себяКак сменить профессию, если страшно и непонятно, куда: пошаговый планКак сменить профессию, если хочется, но страшно и непонятно, куда: как отличить желание перемен от усталости, выбрать направление и перейти спокойно.Найти себяКак стать собой: найти себя настоящую под ролями и чужими ожиданиямиКак стать собой и найти себя настоящего: почему мы живём в ролях и чужих ожиданиях, как это устроено изнутри и что помогает вернуться к себе без бунта.Найти себяНе знаю, кем хочу работать: как найти своё дело, которое кормит и радуетНе знаю, чего хочу в работе — что делать? Как найти себя в профессии и зарабатывать: три круга выбора, упражнения и проверка идеи первыми деньгами.Найти себяПотеряла себя: как вернуться к себе после развода, выгорания и жизни для другихПотеряли себя и не знаете, как найти? Почему так происходит после развода, выгорания и жизни для других и какие шаги помогают вернуться к себе и жить дальше.Найти себяПредназначение человека: есть ли оно у каждого и как его почувствоватьПредназначение человека простыми словами: есть ли оно у каждого, чем личное отличается от общего, как связано со смыслом жизни и как его почувствовать.Найти себяПредназначение женщины: чем заниматься в жизни, не загоняя себя в чужие рамкиПредназначение женщины — семья, карьера или что-то своё? Разбор популярных взглядов на женское призвание, откуда берутся рамки и как найти себя в жизни женщине.Найти себяСменить профессию в 40, 45, 50 лет: реально ли и с чего начать женщинеМожно ли сменить профессию в 40, 45 или 50 лет и не остаться без денег: какие страхи мешают, как помогает опыт и пошаговый план спокойного перехода.СамооценкаАффирмации и медитации на уверенность в себе: как использовать, чтобы работалоАффирмации на уверенность в себе и самооценку для женщин: почему просто повторять не работает, как составить свои фразы и как делать медитацию на уверенность.