Как научиться принимать решения самостоятельно и перестать ждать одобрения

Как научиться принимать решения самостоятельно, если без чужого одобрения не делается ни один шаг? Перед покупкой пальто вы отправляете фото трём подругам. Прежде чем ответить на рабочее письмо, советуетесь с коллегой. О смене работы спрашиваете партнёра, маму, сестру и ещё пару знакомых — и в итоге запутываетесь окончательно.

Привычка согласовывать каждый шаг не берётся из ниоткуда. И это не глупость и не слабость. Но со временем она начинает дорого стоить: решения затягиваются, чужие мнения перевешивают собственные желания, а внутри растёт ощущение, что вы живёте не свою жизнь.

Хорошая новость: умение принимать решения — это навык, а не врождённое качество. Ему можно научиться так же, как водить машину: сначала медленно и с напряжением, потом всё увереннее. Ниже — откуда берётся зависимость от чужого одобрения и семь шагов, которые помогут начать принимать решения самостоятельно.

Почему так трудно решать самой или самому

Обычно за привычкой спрашивать разрешения стоит одна или несколько причин.

Так было безопасно в детстве. Если за самостоятельные решения ругали, высмеивали или наказывали, ребёнок быстро усваивает: лучше спросить. Во взрослой жизни эта стратегия продолжает работать автоматически.

Воспитание «удобной» девочки. Многие женщины выросли с установкой, что хорошая — это та, кто не создаёт проблем, советуется со старшими и не идёт против мнения семьи. Самостоятельность в такой картине мира воспринимается почти как дерзость.

Страх ответственности. Пока решение согласовано, ответственность разделена: «мне так посоветовали». Решая самостоятельно, вы остаётесь с последствиями один на один.

Нет опыта. Если долго не принимать решений, навык не развивается. Каждый следующий выбор кажется ещё сложнее, потому что опереться не на что.

Неуверенность в себе. Когда внутри звучит «я ничего в этом не понимаю» или «у меня всегда всё не так», чужое мнение кажется надёжнее собственного. Подробнее о том, как работают сомнения, — в статье «Сомнения в себе».

Принимать решения — это навык

Люди, которые кажутся решительными, не рождаются такими. Чаще всего у них просто больше практики: они много раз решали, иногда ошибались, исправляли и убедились, что ошибка — это не конец света. Так формируется внутренняя опора: «я могу решить, и если что-то пойдёт не так, я справлюсь».

Именно поэтому начинать стоит не с больших решений, а с маленьких. Навык строится от простого к сложному.

Уверенность — это не условие для принятия решений, а их результат.

Как научиться принимать решения: 7 шагов

Шаг 1. Посчитайте, сколько раз в день вы спрашиваете чужое мнение

В течение двух-трёх дней отмечайте каждый раз, когда спрашиваете совета или одобрения. Что купить, что ответить, как поступить, что надеть. Не меняйте пока ничего, просто замечайте.

Многие с удивлением обнаруживают, что согласовывают десятки мелочей в день. Само это наблюдение уже начинает менять привычку.

Шаг 2. Начните с мелочей

Выберите сферу, где ошибка ничего не стоит: что приготовить, какой фильм посмотреть, куда пойти гулять. Решайте это сами, никого не спрашивая. Даже если выбор окажется не самым удачным — фильм скучный, блюдо пересоленное, — это тренировка, а не провал.

Когда решения в мелочах станут привычными, переходите к более значимым: покупкам, рабочим вопросам, планам на выходные.

Шаг 3. Сначала своё мнение — потом совет

Это правило меняет многое. Прежде чем спросить кого-то, ответьте себе: а что думаю я? Запишите свой вариант. И только потом, если правда нужно, спросите другого человека.

Так чужое мнение становится дополнительной информацией, а не готовым ответом. И вы начинаете замечать, что ваш собственный вариант часто оказывается не хуже.

Шаг 4. Сократите круг советчиков

Чем больше людей вы спрашиваете, тем больше противоречивых ответов получаете. Выберите одного-двух человек, которым доверяете и которые желают вам добра, а не заинтересованы в конкретном исходе. С остальными можно делиться уже принятым решением.

Шаг 5. Берите ответственность — без самобичевания

Ответственность не равна вине. Взять ответственность — значит сказать: «это моё решение, и я разберусь с последствиями». Не «какой ужас, как можно было так ошибиться», а «что пошло не так и что я сделаю иначе в следующий раз».

Когда ошибка перестаёт быть поводом себя уничтожать, решать становится гораздо легче.

Шаг 6. Ведите дневник решений

Записывайте важные решения: что выбрали, почему, что чувствовали. Через месяц-два перечитайте. Вы увидите, что большинство решений оказались нормальными, а ошибки — вполне исправимыми. Это лучшее доказательство для внутреннего критика, что вам можно доверять.

Шаг 7. Не пересматривайте решение без новых данных

Твёрдость в решениях — это не упрямство. Это умение не возвращаться к уже решённому вопросу, если ничего не изменилось. Если появилась новая информация — пересматривайте. Если просто стало тревожно или кто-то высказал недовольство — это не повод отменять своё решение.

Как принимают решения уверенные люди

Если понаблюдать за теми, кто уверенно принимает решения, можно заметить несколько общих черт.

• Они не ждут полной уверенности. Решают, когда информации достаточно, а не когда она исчерпывающая.
• Они различают важное и неважное. На мелочи не тратят время, на важное — не жалеют.
• Они спокойно относятся к ошибкам. Ошибка для них — повод скорректировать курс, а не доказательство своей никчёмности.
• Они отделяют советы от решений. Выслушать — да. Сделать так, как сказали, — не обязательно.
• Они опираются на свои ценности. Знают, что для них важно, и сверяют с этим выбор.

Всё это — не черты характера, а привычки, которые формируются с опытом. Обратите внимание: в этом списке нет пункта «никогда не сомневаются». Уверенные люди сомневаются не меньше других, просто сомнение для них — повод проверить решение, а не причина отказаться от него. Они задают себе вопрос «что я могу сделать, чтобы снизить риск?», а не «а вдруг всё будет плохо?». Первый вопрос ведёт к действию, второй — к бесконечному кругу тревоги. О том, как укрепить внутреннюю опору, подробно рассказано в статье «Как найти опору в себе».

Что делать, если близкие не одобряют ваше решение

Это, пожалуй, самое трудное. Когда вы начинаете решать самостоятельно, окружающие не всегда этому рады. Особенно те, кто привык, что с ними советуются.

Несколько мыслей, которые помогают:

1. Неодобрение — не катастрофа. Близкие могут быть недовольны и при этом продолжать вас любить. Чужая эмоция — не повод менять решение.
2. Можно выслушать и не согласиться. «Я тебя слышу, я подумаю» — нормальный ответ. Вы не обязаны спорить и доказывать.
3. Объяснять — по желанию. Если хочется, объясните свои причины. Но вы не обязаны получать одобрение, чтобы действовать.
4. Учитывайте, кого решение касается. Если решение затрагивает партнёра или детей, их мнение важно учитывать. Если только вас — последнее слово за вами.

Если вам особенно трудно идти против ожиданий близких, возможно, стоит посмотреть на это шире — в статье «Как перестать угождать другим».

Вопросы и ответы