Тест · 12 ситуаций · 2 минуты
Индекс энергии: сколько у вас сил и куда они утекают
Я составила этот тест из обычных жизненных ситуаций. Отвечайте честно — батарейка будет заряжаться и разряжаться по вашим ответам. В конце увидите свой тип энергии и главную «утечку».
Бесплатно и анонимно. Тест не является медицинской диагностикой.
Что показывает тест «Индекс энергии»
Это не очередная анкета с баллами. Тест показывает две вещи: сколько у вас сейчас энергии и через что она утекает. Вопросы описывают обычные ситуации — утро, выходные, просьбы о помощи, встречи с друзьями. По вашим ответам батарейка заряжается или разряжается, а в конце вы увидите свой тип энергии и главную «утечку».
Четыре источника утечки энергии
- Тело и отдых — сон, ритм, восстановление. Если здесь дефицит, всё остальное работает на износ.
- Эмоции — тревога, раздражение и обиды, которые приходится держать в себе.
- Смысл и желания — сколько в вашей жизни того, что действительно ваше, а не «надо».
- Люди и границы — сколько вы отдаёте другим и сколько получаете взамен.
Обычно энергия утекает сразу в нескольких местах, но одна «дыра» почти всегда самая большая. С неё и стоит начинать: так восстановление идёт быстрее, чем если пытаться изменить всё сразу.
Как пользоваться результатом
Отвечайте, вспоминая последние 2–3 недели. Через месяц пройдите тест ещё раз — так видно, работает ли то, что вы меняете. А если результат в красной зоне или ниже, начните с моей статьи «Нет сил ничего делать: почему так бывает и что делать» и теста на выгорание.
Сколько времени занимает тест?
Около двух минут: 12 вопросов, результат сразу, без регистрации.
Это психологическая диагностика?
Нет. Это инструмент самонаблюдения, который помогает заметить, где теряются силы. Диагноз может поставить только специалист.
Можно поделиться результатом?
Да — после теста можно сохранить карточку с результатом и отправить её подруге или выложить в сторис.